kreatyna 20

No serio. Kreatyna nie dziala doraznie. Zrob sobie tydzien ladowania tzn 20 g kreatyny dziennie a pozniej normalne porcje. Wtedy powinnes poczuc. Jak nie to bedzie to wina zlej diety albo bedzie to oznaczalo ze jestes w grupie na ktorych kreatyna nie dziala

[...] 5.Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 6.Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3x15 Trening był dość intensywny :) o godz. 16 brzuch+cardio 20 min intensywnie Suplementacja: -kreatyna przed i po treningu -po treningu 40g odżywki białkowej -witaminy+mg,zn,wit.b6 Dieta: 1.40g odżywki białkowej 2.80g ryżu+150g piersi+warzywa+10ml oliwy [...]

ciśnienie przez rok może się pogorszyć ! kreatyna może podnieść ciśnienie ! - CZY w tym dniu odbyłeś może trening ? - naczynia mogły od tego popekać , kreatyna + trening - możliwy ból głowy - pogoda wiele innych - rozpoczynająca sie grypa itp... najlepiej zmierz cisnienie ! moze u znajomego (proste cisnieniomierze mozna kupic na 20-40 zł ....- [...]

[...] po treningu: - makaron pełnoziarnisty pszeniczny 250 g - odrobina miso - surowy len - tofu 180 g - kilka pomidorów - ząbek czosnku, gałka muszkatołowa, curry, musztarda - kreatyna Na kolację 250 g fasoli adzuki, włoskie orzechy, kapusta pekińska, pomidory, D3, B12. #### W tym dziale dzienniki typu "na przekór stereotypom" występują w liczbie [...]

[...] 200g twarogu,50g owsianych,mleko ,cukier zarz poleci ćwiartka z kury i ziemniaki i korniszony ćwiartka z kury z ryżem i korniszony Suplementacja . Asparganin , lecytyna, kreatyna i witamin brak, skonczyly sie,jutro apteka wita Ogólnie po plecach które dałem wiele mocniej niz w zeszłym tygodniu, barki szły baaardzo baaardzo ciężko, max [...]

... Wszysko pięknie ładnie ale ja carbo nie mam, myslałem żeby je zastąpić bananem! (cukry z wysokim IG) a po 20-30 min białko z kreatyną i glukozą ale wtedy kiedy mam zjeść posiłek potreningowy aby białko i kreatyna się wchłoneły?

[...] -można dopiero coś powiedzieć... Ale nie przy ładowaniu 30 g argininy dziennie, jak pieprzniesz 50 g kreatyny dziennie to grupa robocza trafi albo do szpitala albo na kibel (nagła sraczka). I też nagle będzie krzyk, że kreatyna powoduje "niewydolność nerek" - przy dawkowaniu 50 g ed Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-13 20:45:41

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

[...] z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej masy miesniowej? Poza tym kazdy nastepny cykl kreatynowy dziala coraz [...]

Kreatyna - wytrzymalosc ,sila HMB- antykatabolik, lepsza rzezba, wytrzymalosc (warunek min. 3 miesiace) carbo- po treningu zeby dostarczyc energie o tym wyzej bylo wszystko jako tako powiedziane juz w poscie ale dziwie sie czemu nikt nie napisal o ZMA to moim zdaniem jest najwazniejsze z tych wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej [...]

1.Czy po kreatynie przestaje sie rosnąc ? Fałsz 2.Czy kreatyna powoduje przerost mięśnia sercowego ? Przy prawidłowym dawkowaniu i prawidłowej długości nie. 3.Czy po suplementacji kreatyny wystepuja skórcze mięśni? Jak się pije dużo wody i uzupełnia braki magnezu i potasu napewno nie. 4.Czy po kreatynie można odczuwać ból w wątrobie i nerkach ? [...]

1. Śniadanie (7:30): - KREATYNA 5 g - mleko 250 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / serek grani 100 g - orzechy 50 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka - GAINER 40 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g [...]

[...] 68*24*1.6 + 500) 3) Offtop ;) kreatyne mowicie rano i przed snem - nalezy ja brac nadczo-wiec jak to pogodzic z porannym posilkiem ktory nalezy brac "zaraz po wstaniu z lozka" i z ostatnim posilkiem ktory nalezy wziac "przed snem" -najpierw posilki-odczekac 30-40 min i potem kreatyna+ Carbo czy odwrotnie ? Pozdrawiam

[...] zrobisz, nic Pan nie zrobisz %-) Pizzy ani żarcia na mieście nie było w planach, wyszło wyszlo na spontanie Nie ma co świrować, na treningu spaliłem :-PP Skończyła mi się kreatyna, kończy powoli BlackWolf, póki co do Listopada robię off od krety. Wyjątkiem będzie 2,5g w BF. 3x w tyg. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/7/0096d5ab277b483fa10b7176a121303f.jpg Dzień 394. Niedziela 3.04 Dzień nietreningowy. Skończyła mi się kreatyna, robię chwilowy off od niej. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki +karkówka [...]

/SFD/Images/2016/4/15/d7c062cb2b3649ef80e65ce855f5e109.jpg Dzień 9 Witajcie, przepraszam, że piszę dopiero dzisiaj ten dziennik, ale wczoraj sprawy się pokomplikowały i wylądowałem na pogotowiu z tym palcem :/ Lekarz przepisał mi tylko ibuprofen i odesłał z kwitkiem. W poniedziałek jednak pojadę do rodzinnego po skierowanie do chirurga i wytnę ten [...]

/SFD/Images/2016/4/18/c6910c69675044ebac1869ac6900826b.jpg Dzień 13 Witam wszystkich. Sprawdzianu jednak dzisiaj, nie było, ponieważ nauczycielka się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian :-) Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz. Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze [...]

/SFD/Images/2016/4/24/a46cda51d0ca4b31ae302e1c11309509.jpg Dzień 19 Dzisiaj był bardzo, ale to bardzo leniwy dzień. Przez odkąd wstałem, to zrobiłem tylko interwały, które odrabiam z środy,a tak to maniaczyłem w GTA V :-) Micha była dzisiaj trzymana na przyzwoitym poziomie, tylko tych kcal trochę mało, ponieważ zapomniałem kupić siemię lniane i [...]

/SFD/Images/2016/4/26/136fa2483d8e45eb89b6fb7d41332514.jpg Dzień 20 Witam, wszystkich i przepraszam, że znowu piszę z poślizgiem, ale wczoraj na śmierć zapomniałem o tym, że mam jeszcze zrobić wpis do dziennika %-) Nawet o zdjęciach zapomniałem. Wczoraj również spokojny dzień, tylko dużo kucia było, ponieważ dzisiaj były 2 sprawdziany, które swoją [...]

/SFD/Images/2016/4/26/3dfeefeff81c4586b344fc82f3582e8a.jpg Dzień 21 Witam wszystkich po raz drugi dzisiaj :-) Wszystko napisałem w poprzednim poście, także przejdźmy od razu do konkretów : /SFD/Images/2016/4/26/edfc78da834d45929e8a9c82d8bf10f4.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/4/26/47b2e75a36544700b62f5aaeab6177c4.jpg Tak teraz patrzę, to za wczoraj [...]